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      é‡åº†æˆ·å¤–拓展训练

      é‡åº†æˆ·å¤–‹zÕdЍ½{–划公å¸

      • æ¥æºåQ?span>http://www.radiotahrir.com/supply/173.html
      • å‘布日期åQ?span>2020-3-23 0:00:00
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      详细介ç»

      拓展训练中è¿åŠ¨ä¸­æŠ½ç­‹çŽ°è±¡çš„é¢„é˜²å’Œå¤„ç†æ–ÒŽ³•抽筋是è¿åŠ¨ä¼¤å®³é‡ŒåQŒæ™®é的现象。什么是抽筋å‘?抽筋其实ž®±æ˜¯è‚Œè‚‰ç—‰æŒ›åQŒæ˜¯æŒ‡èín体æŸéƒ¨ä½çš„肌肉ä¸è‡ªä¸»åœ°å¼ºåŠ›æ”¶¾~©ï¼Œè€Œä¸”无法很快地放愡š„现象。抽½{‹çš„部ä½zui常å‘生在ž®è…¿åŽä¾§ã€å¤§è…¿åŽä¾§ä»¥åŠå¤§è…¿çš„å‰ä¾§½{‰ã€‚抽½{‹æ—¶åQŒæŠ½½{‹éƒ¨ä½è‚Œè‚‰ä¼šå˜å¾—åšç¡¬åQŒæœ‰æ—¶ç”šè‡›_¯ä»¥çœ‹åˆ°æŠ½½{‹éƒ¨ä½æœ‰è‚Œè‚‰æŠ½åŠ¨çš„çŽ°è±¡ã€‚è‚Œè‚‰ç—‰æŒ›çš„æ—‰™—´å¯èƒ½å‡ ç§’钟厞®±æ¶ˆå¤±ï¼Œä¹Ÿæœ‰å¯èƒ½æŒç®‹15åˆ†é’Ÿä»¥ä¸Šã€‚è‹¥æ²¡æœ‰åŠæ—¶å¤„ç†æˆ–是中断原æ¥çš„è¿åŠ¨ï¼Œå¯èƒ½ä¼šåœ¨çŸ­æ—¶é—´å†…一å†åœ°åå¤å‘生ã€?

      抽筋的原�

      1ã€è¿åЍå‰ä¼¸å±•˜q动ä¸å¤Ÿå……分;

      2ã€è¿‡åº¦è¿åЍä‹É得肌肉疲ä¹?

      3ã€è¿åŠ¨çŽ¯å¢ƒè¿‡äºŽç‚Žçƒ­æˆ–å¯’å†·;

      4ã€è¿åЍ䏭äºÞZ½“水分‹¹å¤±å¤ªå¤š;

      5ã€ç¼ºä¹æ­£¼‹®è¿åŠ¨å§¿åŠ?

      6ã€è¿åŠ¨æ—¶æƒ…çÈA太过紧张;

      7ã€æ—¥å¸”R¥®é£Ÿä¸å‡è¡¡åQŒè¯ç‰©çš„副作用等ã€?

      é‡åº†æˆ·å¤–‹zÕdЍ½{–åˆ’å…¬å¸æ•™ä½ æŠ½ç­‹çš„处ç?

      1ã€é©¬ä¸Šä¸­æ–­æ­£åœ¨è¿›è¡Œçš„˜q动;

      2ã€åˆ°é˜´å‡‰é€šé£Žå¤„,òq¶è¡¥å……水分,饮用˜q动饮料zuiä½?

      3ã€æ…¢æ…¢äŽ×展正在痉挛的肌肉åQŒä¹Ÿå¯ä»¥åœ¨æŠ½½{‹çš„部ä½ä½œé€‚度的按æ‘?

      4ã€æ²»ç–—过½E‹ä¸­åQŒå¯ä»¥è¾…以热疗或å†ïL–—。ä¸è®ºæ˜¯˜q动用喷剂或是冷热敷包都有ä¸é”™çš„æ•ˆæžœã€?

      骑èžR当中å‘生抽筋æ—Óž¼Œé™¤äº†ä¸Šè¿°çš„紧急处æ²ÖM¹‹åŽï¼Œå›žå®¶åŽè‡³ž®‘è¦æœ‰æ•°æ—¥çš„çƒ­æ•·åŠæ¶‚按摩åQŒå°†ä¹™è¥¿å¸Œèƒ†å’¸æŽ¨å¼€½E€é‡Šä¹‹åQŒå¦åˆ™æŠ½½{‹å°†æ˜“于å†å‘ã€?

      抽筋ž®±æ˜¯íw«ä½“在告诉我们,现在的è¿åЍé‡åQŒå·±­‘…过我们的能力。也ž®±æ˜¯è¯´æˆ‘们åã^æ—¶çš„˜q动é‡ä¸å¤Ÿï¼Œ˜q˜è¦å¤šåŠ ˜q动ã€?

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